只吃米飯不吃菜能不能減肥？減肥如何飲食？

可能很多女性朋友常常因?yàn)槌砸恍┡蚧称穼?dǎo)致我們自身體內(nèi)富含了很多的熱量，使我們自身出現(xiàn)肥胖的癥狀，很多女性朋友就開始節(jié)制自己的飲食，只吃米飯不吃菜這是一種非常不明智的選擇，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良消瘦的問題，來熟悉一下只吃米飯不吃菜能減肥嗎。

充份利用白米飯的好處就不一定會(huì)發(fā)福!其實(shí)，只要充份利用人體所需要的三大營養(yǎng)素:碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。

而三大營養(yǎng)素當(dāng)中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解后產(chǎn)生的碳水化合物，最能被身體轉(zhuǎn)換成能量，而蛋白質(zhì)與脂肪消化后，還必須與其它器官互相作用后而產(chǎn)生燃料的。身體所需的三大營養(yǎng)素有:

一、碳水化合物的功效

碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以供應(yīng)活動(dòng)能量的主要來源。

而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產(chǎn)生二氧化碳與水份，不會(huì)產(chǎn)生其它的物質(zhì)，所以，是人體所需的三大營養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰俊?/p>

二、蛋白質(zhì)的功效

蛋白質(zhì)對(duì)于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。

只吃米飯不吃菜并不能達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果。反而還可能會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病，我們盡量不要刻意的去減肥，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，就可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果，大家可以嘗試。