吃什么瘦身又健康呢?

每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)好的身材，尤其是美眉們，一直以來都以苗條為美，其實(shí)也瘦身減肥的方法有很多，但是千萬不要節(jié)食，如果長(zhǎng)期節(jié)食雖然看起來是瘦了，但是身體健康也會(huì)存在隱患，其實(shí)很多食物都具有瘦身減肥的作用，那么吃什么瘦身又健康呢?

番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。

相信大家對(duì)吃什么瘦身又健康也都很清楚了，擁有健康的身體確實(shí)是很重要的，在這樣的前提下再去減肥，才更顯氣質(zhì)，其實(shí)除了合理飲食外，還需要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以迅速的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，還能起到保健的作用。