吃什么瘦身又健康呢?

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每個(gè)人都希望自己能夠擁有一個(gè)好的身材,尤其是美眉們,一直以來都以苗條為美,其實(shí)也瘦身減肥的方法有很多,但是千萬不要節(jié)食,如果長(zhǎng)期節(jié)食雖然看起來是瘦了,但是身體健康也會(huì)存在隱患,其實(shí)很多食物都具有瘦身減肥的作用,那么吃什么瘦身又健康呢?

吃什么瘦身又健康呢?

番茄

番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果

吃什么瘦身又健康呢?

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

香蕉

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下,只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?,引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果大量吃,對(duì)健康也不是太好。

吃什么瘦身又健康呢?

相信大家對(duì)吃什么瘦身又健康也都很清楚了,擁有健康的身體確實(shí)是很重要的,在這樣的前提下再去減肥,才更顯氣質(zhì),其實(shí)除了合理飲食外,還需要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣可以迅速的燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪,還能起到保健的作用。

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