每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎

呼啦圈是一種很不錯(cuò)的減肥瘦身方法，在全世界都非常流行，呼啦圈雖然以腹部偉主要的運(yùn)動(dòng)部位，但是呼啦圈也帶動(dòng)全身參與到運(yùn)動(dòng)中來，也屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)。呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，至少要堅(jiān)持三十分鐘以上的時(shí)間，那么每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎?堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦身。

1.塑身:搖呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同時(shí)，也可以達(dá)到健美塑身的功效。

2.減肥:搖呼啦圈時(shí)，它對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，在減肥的同時(shí)又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。

3.擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。[1]

注意事項(xiàng)編輯搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個(gè)重點(diǎn):

運(yùn)動(dòng)時(shí)長

運(yùn)動(dòng)頻率:每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。

每天轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎的回答是肯定的，轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能夠瘦身，還能夠起到鍛煉身體的作用。轉(zhuǎn)呼啦圈應(yīng)該遵循三三三的原則，每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，每周堅(jiān)持三次以上，心率要達(dá)到每分鐘一百三十次以上，這樣才能減肥。