男士瘦身方法大全，四招打造完美身材

對于男士來說，減肥的需求和女性一樣的迫切。不管是男性還是女性，一個好的身材都是別人或者自己審美的標準。但是因為男性大多都是肌肉，所以減肥的困難程度相比較于女性來說更為困難。我從事運動行業(yè)這么多年，今天就來和大家分享幾個男士的減肥方法吧。

1、平板支撐

和女性一樣，平板支撐永遠是減肥的一個有利武器。平板支撐的方式有很多，有的是全平板支撐有的半平板支撐，每種方式的難度和強度都不一樣，男士可以根據(jù)自己的實際需求進行選擇。但是也要記住要量力而為，不要盲目選擇。

2、跑步減肥

跑步屬于是一種有氧運動，在跑步的過程中全身的脂肪都會隨之而加速消耗和轉(zhuǎn)換成身體的其它必要能量。但是需要注意在跑步的過程中男士應(yīng)該注意保持呼吸的均勻，跑步時間應(yīng)該在半個小時以上。在跑一段距離以后建議停下來休息一會兒再繼續(xù)跑。

3、游泳可以有效減肥

水中不管是熱量的傳播還是能量的轉(zhuǎn)換都會在空氣中強很多，且游泳的過程是一個身體協(xié)調(diào)的過程，在這個過程中身體的脂肪會被更快的消耗，所以對于想要減肥的男士來說選擇游泳也是一個不錯的減肥的方式。

4、合理的飲食行為

女性喜歡吃一些高熱量和高脂肪的食物，盡管男性相對于女性來說不那么喜歡，但是男性喜歡抽煙喝酒熬夜，這些對于減肥來說都是極其不合適的。所以想要很好的達到減肥的目的，合理飲食很重要。

一個良好的身材不僅可以幫助男性擁有好看的外觀，對于自身的健康而言也是有好處。根據(jù)調(diào)查，往往患上高血壓等病癥的人其中大部分都是因為肥胖所導(dǎo)致的，特別是當人在進入到一定的年紀以后如果體重不控制在一個范圍內(nèi)，那么是很有可能會引發(fā)其它病癥的發(fā)生的，這一點希望男性朋友們能夠清楚的認識到。