瘦身的妙招有哪些？

有的人每天面對(duì)自己臃腫的身材而長(zhǎng)吁短嘆，但是想讓她減肥，她往往會(huì)有非常充足的理由，沒(méi)有錢(qián)到健身房健身，也沒(méi)有那么多的時(shí)間來(lái)減肥。其實(shí)在平時(shí)的生活中如果能夠掌握一些減肥的小妙招，既不用讓你花太多的金錢(qián)，也不用讓你花費(fèi)太多的時(shí)間，就可以輕松的搞定身體上的贅肉。

1.原地跑

見(jiàn)效點(diǎn):緊實(shí)大腿肌肉

在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

2.上樓梯

見(jiàn)效點(diǎn):小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可

強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

3.步行

見(jiàn)效點(diǎn):腿、腰

飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈

見(jiàn)效點(diǎn):全身

每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

5.跳舞

見(jiàn)效點(diǎn):全身

輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6.跳繩

見(jiàn)效點(diǎn):大腿、小腿

只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

7.晨操

見(jiàn)效點(diǎn):全身、呼吸暢通

晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

8.喝水

見(jiàn)效點(diǎn):全身

每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9.鹽療

見(jiàn)效點(diǎn):全身

用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

如果在平時(shí)的生活中能夠堅(jiān)持上述的九種減肥的小妙招，就可以讓自己的贅肉消失無(wú)蹤影，讓自己的恢復(fù)苗條的身材，讓小蠻腰重新回到自己的身上。要注意雖然這些運(yùn)動(dòng)不用花費(fèi)太多的金錢(qián)，但是一定要注意堅(jiān)持，才會(huì)不反彈。