瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)是什么？

每個(gè)人都想擁有一個(gè)美麗、纖細(xì)的身形，但是事實(shí)卻往往是不盡如人意的，許多人的身材并不是理想中的完美。不過如果能通過后天的堅(jiān)持鍛煉，還是可以讓自己實(shí)現(xiàn)苗條身形的夢(mèng)想的。在這些運(yùn)動(dòng)中，最好的減肥的辦法就是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，那么，哪些運(yùn)動(dòng)時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)呢?

有氧運(yùn)動(dòng)一:游泳

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

有氧運(yùn)動(dòng)二:冰球

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū)。熱量消耗:700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運(yùn)動(dòng)效果:冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

有氧運(yùn)動(dòng)三:跳舞

跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動(dòng)你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到。

除了上述的幾種有氧運(yùn)動(dòng)以外，像打網(wǎng)球、打高爾夫、跳繩、騎自行車、

跳舞、走路等也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)的話，也可以起到減肥、塑形的作用。但是無論進(jìn)行哪一種運(yùn)動(dòng)，都要注意堅(jiān)持一段時(shí)間，才會(huì)有效果的。