正確運(yùn)動(dòng)瘦身方法

我們總是在羨慕別人健碩的身材和婀娜的身姿，大家是否也想擁有這樣一副完美的身材呢?相信不少朋友一直都在探索正確的運(yùn)動(dòng)瘦身方法。那么今天我們就請(qǐng)來了專業(yè)的人士，讓他們?yōu)槲覀冎v講，如何才是正確運(yùn)動(dòng)瘦身的方式。

科學(xué)、正確、有效、健康的減肥方法其實(shí)很簡(jiǎn)單:有氧運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)節(jié)食。

一個(gè)人每天吸收的熱量(進(jìn)食——包括飲料)大于每天消耗的熱量(基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗)，人的體重就會(huì)越來大，反之體重就會(huì)越來越輕。

先說飲食，一是要注意適當(dāng)控制進(jìn)食量，一開始每餐可以吃以前的一半的量，但是要注意每餐都要吃。晚餐可以吃稍少點(diǎn);二是要多吃水果蔬菜，少吃油膩、油炸和面食，可以吃些瘦肉、雞蛋等。

再說有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)以上的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、球類運(yùn)動(dòng)等。

運(yùn)動(dòng)減肥之初，給你的建議是:先從走開始，每天堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)(5公里左右)，堅(jiān)持一個(gè)月后，加快走的速度，一個(gè)小時(shí)走七公里左右。再堅(jiān)持一個(gè)月，這時(shí)候你的體重會(huì)有明顯減少，體重輕了，你就可以增加一些其他的運(yùn)動(dòng)了，可以慢跑、騎自行車、爬山或打球了。如果運(yùn)動(dòng)量較小，堅(jiān)持的時(shí)間最好在一個(gè)小時(shí)左右，如果是單純的慢跑，連續(xù)跑半小時(shí)即可。最好采取多種多樣的運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要保證。

切記:運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)節(jié)食，這很重要;再就是要持之以恒，這很關(guān)鍵。

看了專家們的介紹，大家是否已經(jīng)掌握了正確運(yùn)動(dòng)瘦身的方法和關(guān)鍵呢!希望大家在實(shí)踐中檢驗(yàn)真理，在運(yùn)動(dòng)中檢驗(yàn)自己的瘦身方法。當(dāng)然短期內(nèi)如果達(dá)不到瘦身目的和效果的話也不要輕言放棄，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過程。