練就完美腿部全攻略 三招輕松幫你瘦出美腿

雙腿的美在于膝蓋、腳踝、小腿肚，只要這三個(gè)部位變得纖瘦緊實(shí)，您就能輕松擁有一雙纖長(zhǎng)的美腿，今天小編就為大家推薦3招，讓您輕松擺脫贅肉瘦出完美腿部。

瘦出性感腳踝

如果您的腳踝是纖瘦的，那它會(huì)讓您的雙腿更顯纖細(xì)。如果MM們長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，那腳踝就會(huì)變得粗壯哦，想要輕松改變這一現(xiàn)象其實(shí)并不難，只要常練習(xí)小編為大家推薦的簡(jiǎn)單的小按摩就能消除腿部贅肉，輕松成為瘦身美人哦。

具體步驟：

正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手緊握住腳踝，利用指腹由下至上輕輕的抓捏，反復(fù)練習(xí)直至其略感酸脹。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能消除囤積在腳踝的贅肉，讓其變得更加纖瘦緊實(shí)，讓您的雙腿更顯迷人曲線，從而練就出美腿。

瘦出纖長(zhǎng)腿肚

如果您的腿部變得臃腫，那就趕快動(dòng)手給它做個(gè)簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)吧，只要用雙手輕輕的刮腿肚，就能消除腿部的水腫，還能有效的促進(jìn)腿部脂肪燃燒，讓您輕松擺脫腿部贅肉的煩惱，以練就出迷人曲線。

具體步驟：

挺直腰身坐在床上，手指四指并攏側(cè)立在腳踝處，利用手掌的力量將其由下至上輕輕的刮著腿肚，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腿肚略微發(fā)紅發(fā)熱。這個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)能使您的腿肚變得更加纖瘦緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松練就出美腿。

瘦出迷人膝蓋

如果您的雙腿已經(jīng)很纖瘦了，可膝蓋卻被贅肉纏繞著，那MM們就趕快過來看看小編為大家推薦的小運(yùn)動(dòng)吧，只要常練習(xí)您就能輕松擺脫贅肉的煩惱，瘦出纖瘦美腿了。心動(dòng)的MM趕快過來嘗試看看吧。

具體步驟：

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手放在腰側(cè)。將左腿抬起搭在右腿上，雙腿膝蓋疊加，爾后膝蓋相向使力對(duì)頂，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)片刻后雙腿交換位置接著練習(xí)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使膝蓋的贅肉快速消失，讓您輕松瘦實(shí)現(xiàn)減肥效果。