肚子贅肉很難減？五個運動讓你擺脫游泳圈

很多辦公室白領(lǐng)長期坐在椅子上辦公，容易囤積腹部贅肉，而腹部一旦形成游泳圈般的贅肉，就很難減掉。因此不少女性都深受腹部肥胖的煩惱，不過不用擔(dān)心，接下來介紹五個運動讓您輕松減掉游泳圈。

1、按摩腹部

按摩對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素纖體霜的效果會更加明顯。先將摩素纖體霜均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到摩素纖體霜素完全吸收。

2、支撐運動

俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在抬起身體的時候手肘和腳趾要支撐起整個身體的重量，保持這個動作30～60秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回復(fù)，放松臀部，停止動作。

3、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

4、側(cè)身支撐運動

第二個教大家的減肚子最有效的方法，身體側(cè)躺在地板上，讓腿部彎曲，雙手自然平方在身體的下面。將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，盡量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之后休息片刻再重復(fù)進行10次。

5、挺腰直身端坐

糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓您從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。