為什么運(yùn)動(dòng)能減肥？幫你來(lái)揭秘其真相

眾所周知運(yùn)動(dòng)可減肥，但是有很多人并不真正的理解，為什么運(yùn)動(dòng)能減肥，運(yùn)動(dòng)不僅僅能消耗熱量，同時(shí)能也能調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌。

為什么運(yùn)動(dòng)可減肥？

1、運(yùn)動(dòng)能加快糖分以及脂肪的消耗

身體離不開脂肪，可提供熱量。脂肪會(huì)分解成甘油三酯以及游離脂肪酸，直接進(jìn)入到血液里面，在脂肪細(xì)胞里面存留。攝入的脂肪量和脂肪組織數(shù)目呈現(xiàn)正比。吃糖過(guò)多的話也會(huì)增加脂肪的含量。當(dāng)人們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量時(shí)會(huì)快速的消耗葡萄糖以及游離的脂肪酸，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量供給肌肉組織，防止脂肪細(xì)胞的儲(chǔ)存或者消耗一部分脂肪細(xì)胞。

2、運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及神經(jīng)

內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定了人們的體重，這兩種系統(tǒng)能保持分解以及合成處于平衡狀態(tài)。幾乎所有的肥胖人群調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)異?；蛘叽x發(fā)生了紊亂，當(dāng)合成超過(guò)代謝時(shí)會(huì)讓大量的脂肪以及糖分以脂肪細(xì)胞的方式儲(chǔ)存起來(lái)。保持適度的運(yùn)動(dòng)能改善內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)，提高了基礎(chǔ)代謝率，刺激了脂肪代謝，防止了脂肪堆積。

3、運(yùn)動(dòng)可幫助減脂

不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式都會(huì)消耗體內(nèi)的能量，減少了能量?jī)?chǔ)存。通過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以消耗肌糖原，脂肪和糖分在身體里面會(huì)相互的轉(zhuǎn)變。糖原減少的時(shí)候脂肪會(huì)直接轉(zhuǎn)化成糖原，也有可能減少糖類物質(zhì)而轉(zhuǎn)化成脂肪，最終減少了脂肪量。

為什么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻不能減肥成功？

1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太單一或者時(shí)間不夠

運(yùn)動(dòng)減肥期間要不停的更換運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目比如快步走慢跑游泳跳繩打球等替換著來(lái)。另外有氧運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持30分鐘以上才能真正的燃燒脂肪，若想要達(dá)到減肥功效，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該超過(guò)40分鐘。

2、運(yùn)動(dòng)沒(méi)有針對(duì)性或者沒(méi)控制好飲食

運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)也要針對(duì)于肥胖部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如腹部肥胖的人群可以做卷腹運(yùn)動(dòng)或者仰臥起坐，腿肥胖的人群可以坐蹬腿或者游泳運(yùn)動(dòng)。另外如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有調(diào)整好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)而導(dǎo)致減肥失敗。

溫馨提示

總而言之有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果是比較好的，人們的運(yùn)動(dòng)量越大消耗的能量越多而且能快速的減掉體內(nèi)的脂肪。