減肥反彈是怎么回事？快看看是不是犯了這4個錯！

因?yàn)榉逝植坏珪绊懮聿?，還會影響身體健康，因此許多人都在通過各種方法減肥。其中有一部分人好不容易減肥成功，但是在一段時間之后就出現(xiàn)了反彈的情況，讓愛美人士再次因?yàn)闇p肥而倍感困擾，其實(shí)此時了解反彈的原因才更重要，只有這樣才能夠避免再次反彈。

減肥反彈是怎么回事？

1、把重量變化當(dāng)作減肥成功

許多正在減肥的人每天都會稱重，當(dāng)體重下降時，就會認(rèn)為自己減肥成功，其實(shí)這是一個誤區(qū)。在稱重時要考慮許多因素，比如是否進(jìn)食、是否飲水、是否排便，因?yàn)檫@些因素都會影響體重的數(shù)值。

2、減肥方法不正確

每個人的減肥方法都不一樣，有些人是依靠運(yùn)動，有些人則是依靠節(jié)食，有些人甚至依靠減肥藥物，這些減肥方法都能夠在一定程度上減輕重量，但是其中有些方法卻并不科學(xué)，很容易出現(xiàn)反彈的情況，尤其是節(jié)食，雖然能夠使人在短時間內(nèi)瘦下來，但是身體卻會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，恢復(fù)正常的飲食之后，則會在短時間內(nèi)出現(xiàn)反彈的情況，甚至?xí)纫郧案帧?/p>

3、減肥成功之后不運(yùn)動

依靠運(yùn)動減肥成功的人，最終也出現(xiàn)了反彈的情況，大多是由于減肥成功之后就不再運(yùn)動導(dǎo)致的。運(yùn)動不但能夠幫助人體消耗多余的熱量，而且也能夠使人胃口大開，如果減肥成功之后停止運(yùn)動，攝入的熱量則無法及時被消耗，最終總會變成脂肪，使人再次肥胖。

4、減肥后不控制飲食

雖然不倡導(dǎo)節(jié)食減肥，但是平時卻要控制飲食，減肥成功之后會有胃口大開的情況，如果因此恢復(fù)到以前的飲食習(xí)慣，比如經(jīng)常吃油炸的食物、經(jīng)常吃甜食，會導(dǎo)致身體在短時間內(nèi)攝入大量的熱量，無法及時得到消耗，最終則會導(dǎo)致反彈的情況發(fā)生。

有些依靠運(yùn)動減肥的人，減肥成功之后依然堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，但卻也出現(xiàn)了反彈的情況，其實(shí)這是因?yàn)椴恢匾暳α坑?xùn)練導(dǎo)致的。力量訓(xùn)練雖然不能夠直接燃燒脂肪，但是卻可以使肌肉量有所增加，促使基礎(chǔ)代謝率提高，更容易使人變成易瘦體質(zhì)，因此減肥成功之后，依然要控制飲食，并且正確的運(yùn)動，不要單純的依靠體重秤上面的數(shù)值。