8+16輕斷食減肥方法健康嗎

一般8+16輕斷食是可以減肥的，但效果比較輕微，但對(duì)身體有傷害。

16+8輕斷食也就是將一天24小時(shí)內(nèi)的三餐時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)內(nèi)，8個(gè)小時(shí)內(nèi)完成早餐、午餐、晚餐的三次進(jìn)食，飯量按照正常的量吃，不要大吃大喝就可以了，剩下的16個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西，通常168輕斷食可以起到一定程度的減肥效果，但是比較輕微，而且這種方法是不科學(xué)的，8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西，16個(gè)小時(shí)挨餓，對(duì)脾胃功能是有影響的，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃失和，對(duì)身體是有傷害的，可以通過運(yùn)動(dòng)飲食控制等方法減肥，效果都是不錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，比如慢跑、騎自行車、輔助體操、運(yùn)動(dòng)球類項(xiàng)目等，有很好的減肥作用，飲食控制減肥是以低熱量的食物為主，比如黃瓜、雞蛋、白菜等，但不能節(jié)食。

在平時(shí)要注意飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。