8+16輕斷食減肥方法健康嗎
一般8+16輕斷食是可以減肥的,但效果比較輕微,但對(duì)身體有傷害。
16+8輕斷食也就是將一天24小時(shí)內(nèi)的三餐時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)內(nèi),8個(gè)小時(shí)內(nèi)完成早餐、午餐、晚餐的三次進(jìn)食,飯量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了,剩下的16個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西,通常168輕斷食可以起到一定程度的減肥效果,但是比較輕微,而且這種方法是不科學(xué)的,8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西,16個(gè)小時(shí)挨餓,對(duì)脾胃功能是有影響的,可能會(huì)導(dǎo)致脾胃失和,對(duì)身體是有傷害的,可以通過運(yùn)動(dòng)飲食控制等方法減肥,效果都是不錯(cuò)的,運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主,比如慢跑、騎自行車、輔助體操、運(yùn)動(dòng)球類項(xiàng)目等,有很好的減肥作用,飲食控制減肥是以低熱量的食物為主,比如黃瓜、雞蛋、白菜等,但不能節(jié)食。

在平時(shí)要注意飲食規(guī)律,營養(yǎng)均衡。
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