汗蒸和運動出汗哪個好

不管是汗蒸出汗，還是運動出汗，都不是越多越好，也不宜出汗過猛。出汗過多會使得人體虛脫、脫水，同時汗里面夾雜著人的元氣，會因其他營養(yǎng)元素隨著汗液一起丟失而更體虛。下面就來一起了解一下吧。

汗蒸出汗是運動出汗是不一樣的，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、汗蒸和運動出汗的不同：汗蒸是被動性出汗、運動是主動性出汗

汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產(chǎn)生水分的代謝，屬于被動性出汗。

而運動出汗是通過肌肉運動使身體內(nèi)的能量發(fā)生轉化從而產(chǎn)生熱量使得水分析出，運動出汗屬于主動性出汗。

2、汗蒸和運動出汗的不同：運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好

其實，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，不用自身活動，是不消耗脂肪蛋白質的，汗蒸蒸出來的大多是水分，所以能起到的減肥作用也比較小。

而運動出汗則不同，運動20分鐘以后，身體內(nèi)的脂肪就會開始燃燒，此時流的汗就包括脂肪了。所以，運動出汗減肥效果更好。

注意：就算運動出汗比汗蒸更好，也要注意運動量的大小，并且運動后要及時補充水分和礦物質，以免反傷身。

3、汗蒸和運動出汗的不同：汗蒸出汗不粘無異味、運動出汗有汗臭味

由于在汗蒸房里，大量的負離子殺死了汗液里的細菌，所以，汗蒸過后身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什么汗蒸后沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過后本身就像洗了個熱水澡一樣。

可是，運動出汗則不同了，汗液本身就是體內(nèi)廢物及細菌、毒素等物質，而它又不像汗蒸那樣可以有殺死細菌的設置。所以，運動過后出汗一般都會有汗臭味的。所以，運動出汗后必須要洗澡，不然人會很不舒服。

4、汗蒸和運動出汗的不同：運動出汗相比汗蒸還可治療高血壓

我們知道，高血壓患者是不能去汗蒸的，否則會造成危險。

可是，運動就不一樣了，運動出汗除了美容、排毒、瘦身外，還可輔助治療高血壓哦。因為高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高“現(xiàn)象，而體育鍛煉則正好可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

汗蒸是通過排汗來排出體內(nèi)廢物及毒素，以達到排毒養(yǎng)顏或瘦身等功效。而運動簡單點來說也是通過出汗來達到健身效果或減肥目的。那么，汗蒸出汗和運動出汗有什么不同?這兩個出汗是一樣的嗎?汗蒸出汗和運動出汗哪個更好呢?

若汗蒸或運動后出汗太多，建議適量喝一杯鹽水，因為出汗時會帶出體內(nèi)的鹽分。為什么沙漠的中的人容易乏力，就是因為天太熱，人流汗太多導致身體脫水、脫鹽。

如何避免汗蒸出汗過多：控制汗蒸排汗關鍵是控制汗蒸的溫度。一般來說，汗蒸溫度宜在42度左右，且汗蒸頻率不宜過多，一周一至兩次汗蒸足夠，否則身體流汗過多，反而不利健康。

如何避免運動出汗過多：控制運動出汗量關鍵是控制運動的量和強度。一般來說，一次運動強度宜在人體能適應的程度下，且運動時間最好不要超過1小時。