低血壓患者應(yīng)該如何做好運(yùn)動(dòng)？

低血壓現(xiàn)在已經(jīng)不再是中老年熱的專屬疾病了，目前逐漸呈現(xiàn)低齡化的發(fā)病傾向。專家介紹稱，患上了低血壓的患者們不僅要積極治療，同時(shí)配合著一些有效地運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)揮最好的恢復(fù)效果。那么低血壓的患者應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)呢?本文我們一起來了解一下。

低血壓患者應(yīng)該如何做好運(yùn)動(dòng)?血壓是常見病，長期血壓偏低，會(huì)有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時(shí)經(jīng)常頭暈等癥狀。其實(shí)，因體質(zhì)較弱而引起的低血壓，往往通過活當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以緩解了。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可預(yù)防低血壓：

血壓是常見病，長期血壓偏低，會(huì)有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時(shí)經(jīng)常頭暈等癥狀。其實(shí)，因體質(zhì)較弱而引起的低血壓，往往通過活當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以緩解了。

預(yù)防低血壓運(yùn)動(dòng)指南：

1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原;

2、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉;

3、呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次;

4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次;

進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動(dòng)，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅(jiān)持，也可使血壓上升至正常水平。

以上的內(nèi)容就是專家向我們介紹的低血壓患者應(yīng)該如何做好運(yùn)動(dòng)，希望患者們都能夠了解一下。低血壓患者積極配合醫(yī)生的治療是關(guān)鍵的，同時(shí)日常護(hù)理和運(yùn)動(dòng)保健的工作也需要我們做好，這樣才有效地幫助治療效果很好的發(fā)揮。