飯后瘦身瑜伽怎么做 解析飯后瘦身瑜伽步驟

做瑜伽是一種很好的瘦身方式，堅(jiān)持做瑜伽不僅可以瘦身，而且可以達(dá)到滿意的健身效果，但是需要掌握正確的瑜伽方式，這里有一套飯后瘦身瑜伽得到了很多瑜伽愛好者的高度好評(píng)，他們以顯著的瘦身效果說(shuō)明了這套飯后瘦身瑜伽的可行性。

想要瘦身，又沒有時(shí)間去健身房，也不想去做專業(yè)減肥怎么辦呢?飯后瘦身瑜伽讓您變身窈窕淑女，瑜伽可以起到很好的瘦身效果，相信很多人都知道，但是并不是人人都會(huì)做，下面小編就為大家解析飯后瘦身瑜伽步驟，想要瘦身的朋友趕緊來(lái)一起了解一下吧。

1：取坐位，兩腿膝蓋跪地而坐，腳跟分離打開，臀部坐在兩腿之間，這時(shí)候雙手伸直向后，放在腳掌的后面，肩部打開，自然呼吸保持十秒左右。這個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)在于放松肩部、挺直脊柱，它的瘦身效果是可以去除身上以及腿部過多的脂肪。

2：接著做第二個(gè)動(dòng)作，稍微呼氣上半身前傾，再慢慢吸氣，胸部往前挺出，背部往后拉，同時(shí)頭部一起往后仰，雙手交叉握住向后拉伸，同樣是保持十秒左右。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)就是胸部前挺出和背部后仰的時(shí)候。一定要一致進(jìn)行不能分開，這個(gè)動(dòng)作可以踢得很好的塑身效果，讓背部看起來(lái)更完美，燃燒腿部脂肪。

3：第三個(gè)動(dòng)作雙腿姿勢(shì)基本不變，主要就是臀部需要做到您的小腿上面，左手肘部彎曲，右手放在后面，然后再將右手屈肘往背部上方延伸，保持十秒左右。注意您的手背一定要緊緊的貼著脊柱，右手的手指朝上。

4：第四個(gè)動(dòng)作，左手肘部彎曲，從頭部往下放在左肩上，這時(shí)候再用您的左手盡量去觸及您的右手手指，做到兩手手指互相反扣，目視前方，保持十秒。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)就是頸部、頭一定要立直，脊柱也要立直。

以上就是飯后瑜伽詳細(xì)步驟，雖然屬于飯后瘦身瑜伽，但也不能吃完飯立馬就做，最少需要等半個(gè)小時(shí)以后。修煉這套瘦身瑜伽，不僅對(duì)于瘦身效果挺好，還有增強(qiáng)肌力，平靜情緒，提高注意力有顯著的效果，瑜伽能夠防病治病，強(qiáng)身健美，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。