怎樣預(yù)防身體的貧血和肥胖

在臨床上，預(yù)防身體的貧血和肥胖，主要是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療等方面進(jìn)行調(diào)理，也可適當(dāng)應(yīng)用補(bǔ)血藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，預(yù)防身體貧血和肥胖的發(fā)生。

1、飲食調(diào)節(jié)：飲食上，建議多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、菠菜、木耳、紅棗、血制品等，可在一定程度上預(yù)防身體貧血和肥胖。同時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子等，補(bǔ)充維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防貧血。日常生活中注意少吃或不吃油炸、油膩食品，少喝碳酸飲料，以免影響鐵吸收;

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，包括各種球類、舞蹈、跑步等，有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在一定程度上可預(yù)防身體的貧血和肥胖。同時(shí)配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可達(dá)到減脂的效果;

3、藥物治療：缺鐵性貧血患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服溶液等鐵劑治療。若患者體內(nèi)代謝功能紊亂，造成高脂血癥，可遵醫(yī)囑應(yīng)用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物治療，以調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防身體貧血和肥胖的發(fā)生;

4、其他：中醫(yī)認(rèn)為氣血不足、氣血兩虛，容易造成臟腑功能減退，導(dǎo)致身體貧血和肥胖?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥治療，如當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎等。同時(shí)注意調(diào)整作息，保證充足睡眠，避免熬夜及過(guò)度勞累，保持愉悅的心情，改善身體的不適癥狀，有助于預(yù)防身體的貧血和肥胖。