瘦身運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)候做最好？

現(xiàn)在我想大家都應(yīng)該知道人們都比較專注于減肥，似乎很多女性把它當(dāng)成了畢生的事業(yè)之一。顯然，很多人都渴望自己的身材瘦瘦的，修長(zhǎng)的身材才是大家所喜愛的。但是，許多人的身材卻并不能如意。瘦身運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在也被大家接受，但是，瘦身減肥的運(yùn)動(dòng)在一天的什么時(shí)候做才會(huì)比較好呢?

(一)四季勿忘夏季

夏季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運(yùn)動(dòng)都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

(二)一日貴在早晨

早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間“。

(三)飯前飯后是良機(jī)

1.飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于:食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。

2.飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)是很重要的。

其實(shí)，在任何地方，我們都可以進(jìn)行體育的運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才能消耗掉體內(nèi)多余的熱量，這樣的話才能減肥，減脂也就不那么難了。希望大家都應(yīng)該及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并且去實(shí)踐，運(yùn)動(dòng)每天都必須要堅(jiān)持下去哦。另外，小編還想提醒大家要注意飲食。