怎么可以快速瘦腿，不同部位不同的瘦腿方式

腿部的瘦與粗是會影響女人整體胖瘦的重要標(biāo)準(zhǔn)，所以每個(gè)女孩都不希望自己的腿部粗，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁粍e人說成大象腿，但是很多人也會苦惱，到底怎么辦才可以瘦腿呢?下面小編就教大家?guī)讉€(gè)快速瘦腿的方法，需要瘦腿的美眉快點(diǎn)學(xué)起來吧。

(一)、大腿前側(cè)

瘦腿運(yùn)動1:直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

瘦腿運(yùn)動2:請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動作3組20次。

瘦腿運(yùn)動3:直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動作3組20次。

(二)、大腿后側(cè)

請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動作3組20次。

(三)、大腿內(nèi)側(cè)

瘦腿運(yùn)動1:請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作3組30次。

瘦腿運(yùn)動2:如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動作20次。

瘦腿運(yùn)動3:直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢30秒，然后換另外一條腿。

以上這些就是小編為腿粗的女孩帶來的幾個(gè)可以瘦腿的小方法，希望通過這些方法能夠讓需要瘦腿的人能夠練習(xí)起來，剛開始，練習(xí)的量不需要那么多，要循序漸進(jìn)的去完成這些動作，但是一定要堅(jiān)持。