大腿根部粗怎么減掉？

身體上的肥胖對(duì)于愛美人士來(lái)說(shuō)是不能接受的，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)不僅要講究顏值，而且還要講究身材要苗條，要性感，說(shuō)白了就是該有肉的地方必須有肉，不該有肉的地方就不能有肉，這樣女性的身體才會(huì)體現(xiàn)出S型。在日常生活中，很多女性為了自己的大腿粗而感到煩惱，那么大腿根部粗怎么減掉?

動(dòng)作一:擊掌開合跳

身體直立站立，雙腳跳躍分開的同時(shí)雙手在伸直在身前擊掌，雙腿跳躍并攏的同時(shí)雙手臂在身體兩側(cè)伸直，注意身體挺直，重復(fù)此動(dòng)作，擊掌30次為一組，做3組。

動(dòng)作二:自重深蹲

這個(gè)動(dòng)作就是自重深蹲，依靠自身的重量進(jìn)行深蹲。雙腳分開，略寬于肩，雙手臂彎曲握拳放在身體的兩側(cè)，不要貼近自己的身體，腳尖朝向正前方，臀部向后坐至膝關(guān)節(jié)垂直但是膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)自己的腳尖，在下蹲的過(guò)程中背部是挺直的，眼睛平視前方，30個(gè)為一組，做3組。

動(dòng)作三:原地小步跑

俗稱快速跑，在原地作出跑步的姿勢(shì)，雙腳非開與肩同寬，雙手臂呈跑步的手臂姿勢(shì)，微微降低自己的重心，原地快速的進(jìn)行跑步，雙手臂自然的擺動(dòng)。眼睛平視前方。跑步的速率越快越好，30秒為一組，作3組。

動(dòng)作四:提膝擊掌

身體直立，向上跳躍的同時(shí)將左腿的膝蓋向上垂直抬起，雙手在左大腿的下面擊掌，左腳落地時(shí)手臂在身體兩側(cè)伸直，隨后跳躍的同時(shí)將右腿膝蓋向上垂直抬起，雙手在右大腿的下面擊掌，擊掌30次為一組，做3組。

動(dòng)作五:分腿下蹲

雙腳分開大腿時(shí)肩寬的兩倍，腳尖朝向外45度。上半身挺直，在下蹲的同時(shí)將雙手臂由體側(cè)向兩邊伸直，站立的時(shí)候還原到身體的兩側(cè)。在下蹲的時(shí)候腳尖不要超過(guò)膝蓋，目視前方。下蹲30次為一組，作3組。

動(dòng)作六:轉(zhuǎn)體深蹲

首先身體前后跨立，手臂向前伸直，下蹲之后轉(zhuǎn)體一直手臂在身體的一側(cè)，一直手臂置于胸前，下蹲，注意雙腳分開的距離大約為兩個(gè)肩寬。做30個(gè)為一組，做3組。