瘦腰到底什么運(yùn)動(dòng)最好呢?

提到運(yùn)動(dòng)，很多人想到的就是減肥。如果不是為了減肥很少有人會(huì)去花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不少人甚至覺(jué)得沒(méi)必要運(yùn)動(dòng)，身材是自己的，只要自己開(kāi)心就好。但是在夏天時(shí)，當(dāng)別人穿上漂亮的裙子或者比基尼在游泳時(shí)，你露出的是厚厚的贅肉，你還會(huì)如此淡定的說(shuō)自己開(kāi)心就好嗎?今天小編就來(lái)介紹一下瘦腰到底什么運(yùn)動(dòng)最好?

動(dòng)作一

兩腿分開(kāi)比肩寬的距離，左手向頭頂方向伸直，右手從后面抓住左手的上臂部位置，然后腰部向右邊彎曲，彎曲到自己的極限，保持30秒?；貧w起始動(dòng)作，均勻呼吸3次，換另一邊重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作二

站立，兩腿分開(kāi)，大約為兩個(gè)肩膀的距離，兩手臂向身體兩側(cè)打開(kāi)，與肩膀平齊。彎腰，用左手觸碰右腳尖，右手臂向上伸直與地面垂直。然后換用右手觸碰左腳尖，左手臂向上伸直。如此交替手做動(dòng)作，做30次左右。

動(dòng)作三

站立，兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手向上伸直，左腿向后屈膝，腰部向左側(cè)，用左手去拍打左腳掌。然后回歸原位，換右腿屈膝，右手拍打右腳掌。如此交替重復(fù)做動(dòng)作20~30次。

動(dòng)作四

腳分開(kāi)與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作堅(jiān)持重復(fù)10組。

動(dòng)作五

雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來(lái)回為一組，動(dòng)作重復(fù)10組左右。

好了，小編已經(jīng)介紹了瘦腰到底什么運(yùn)動(dòng)最好。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，尤其是女孩子，當(dāng)夏天來(lái)臨時(shí)，我們總會(huì)喜歡穿上比基尼去沙灘，海邊玩耍。這個(gè)時(shí)候要是腰上有很多贅肉勢(shì)必會(huì)影響我們的心情。小編介紹的瘦腰方法大家一定要牢記，小編希望我們都能早點(diǎn)瘦腰成功哦。