砂糖橘熱量高嗎減肥可以吃嗎 什么水果熱量最低還減肥

這段時間剛好是砂糖橘上市的時候，但恰好在減肥期間，想著吃點(diǎn)水果熱量低，不容易長胖，就總是買砂糖橘吃，不過砂糖橘好甜，不知道熱量高不高，適不適合減肥吃呢？

砂糖橘熱量高嗎減肥可以吃嗎

不高，比較低。

砂糖橘的熱量很低，每100克砂糖橘的熱量約為42大卡左右，且碳水化合物只含有10.2克、脂肪1克、蛋白質(zhì)0.8克，屬于低熱量食物，適宜減肥人士食用。

而且砂糖橘水分、膳食纖維含量豐富，其膳食纖維吃進(jìn)身體后，不能被消化液所消化和分解，不能被人體所利用，不能提供能量，還能增強(qiáng)飽腹感，減少熱量攝入，有助于減肥瘦身，但砂糖橘糖分較高，不可多吃，以免導(dǎo)致腸胃不適、上火等。

什么水果熱量最低還減肥

1、小青瓜：是黃瓜的縮小版，熱量非常低，100克小青瓜熱量只有18大卡左右，是減肥首選。

2、圣女果：又叫小型西紅柿，100克熱量在22大卡，是減肥人群常吃的水果。

3、桃子：100克熱量48大卡，不僅熱量低，而且食用后飽腹感強(qiáng)，適宜減肥期間使用。

4、蘋果：100克熱量52大卡，吃一個蘋果也就100大卡左右，但是能讓您很飽，也是減肥期間常吃的水果。

5、菠蘿：不僅熱量低，100克只有48大卡熱量，而且其含有的菠蘿蛋白酶還有助于肉類脂肪的消耗，可幫助減肥。

6、草莓：熱量也十分低，100克草莓只有32大卡，而且草莓中含有的果膠、膳食纖維可以幫助體內(nèi)脂肪分解，還有助于排便減肥。

砂糖橘會發(fā)胖嗎

適當(dāng)?shù)某砸恍┥疤情偈遣粫?dǎo)致發(fā)胖，但是吃的太多可能會引起發(fā)胖的現(xiàn)象。

除了零熱量的食物，否則有熱量的食物吃多了都會發(fā)胖，砂糖橘也不例外，而且砂糖橘糖分高，攝入過多的糖如果不及時消化代謝的話，會囤積在體內(nèi)形成脂肪，長期下去會導(dǎo)致人發(fā)胖。

因此平時吃砂糖橘要注意控制好量，一般一天吃2-3個為宜，既能滿足身體對砂糖橘的營養(yǎng)需求，又能避免多吃導(dǎo)致的健康問題。

砂糖橘吃多了皮膚會變黃嗎

可能會。

短時間內(nèi)過多食用砂糖橘有可能會導(dǎo)致皮膚變黃，因?yàn)樯疤情僦泻写罅康暮}卜素，過多食用會增加身體負(fù)擔(dān)，胡蘿卜素不能及時被身體代謝就會引發(fā)胡蘿卜素血癥出現(xiàn)，就會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

但當(dāng)皮膚由于過多食用砂糖橘而變黃時也不用過多擔(dān)心，建議多喝水，停食富含胡蘿卜素的砂糖橘、胡蘿卜、南瓜等食物，這樣能促進(jìn)胡蘿卜素排出，大概1-2周皮膚發(fā)黃也能得到改善。