減肥人士最好別吃什么食物 哪些食物不適合減肥人吃

我們生活中有很多食物，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，減肥是一直被人們關(guān)注的話題，很多人天天喊著要減肥，但是一見到自己喜歡吃的食物，又把減肥拋之腦后了，生活中有很多食物是不適合減肥人士吃的，下面，給大家具體介紹一下。

1、減肥人士最好別吃

1.方便面

市面上的方便面基本都是油炸型方便面，不僅熱量高、沒營養(yǎng)，高鈉還會讓身體水腫，而且還含有防腐劑，建議盡量少吃。

2.冰淇淋

冰淇淋含有大量的油脂和糖分，吃多了會讓血脂、血糖升高、還會導(dǎo)致肥胖。

3.熱狗、香腸

熱狗、香腸、肉松等，不僅熱量超標(biāo)，而且含有大量防腐劑會增加肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。

4.餅干

餅干是通過面粉烘焙而成，屬于高糖、高脂、高熱量的零食，吃100克餅干所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。因此，想減肥的MM，一定要對餅干說不。

5.薯?xiàng)l

薯?xiàng)l經(jīng)過高溫油炸會吸收大量油脂，成為碳水化合物、脂肪和食品添加劑的混合物，極易導(dǎo)致肥胖。

6.含糖飲料

過量攝入含糖飲料，會導(dǎo)致血糖增高及胰島素抵抗提高，從而加大肥胖、代謝綜合征、糖尿病等疾病的發(fā)病率。

2、快速減肥法危害

1、早衰現(xiàn)象

形成年人體最基本的單位便是細(xì)胞，而組成細(xì)胞的主要成分則是蛋白質(zhì)，而且人體中的每一個器官都會設(shè)計(jì)到蛋白質(zhì)。一但我們使用過于極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質(zhì)，并且會影響到整個身體的機(jī)能。人們的皮膚會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內(nèi)的新陳代謝會紊亂，內(nèi)分泌也會失調(diào)，出現(xiàn)抵抗力下降等情況。

2、出現(xiàn)反彈

在極端減肥的影響之下，減肥者很容易就會出現(xiàn)反彈的情況。雖然說通過節(jié)食或者是斷食的方法能夠在幾天內(nèi)減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復(fù)正常的飲食之后，就很容易會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，甚至還有可能會比減肥之前更胖，同時(shí)這個時(shí)期身體會自動釋放出保護(hù)機(jī)體所儲存的能力，引起比較大的反彈。

3、營養(yǎng)不良

另外，由于人體需要均衡的營養(yǎng)來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是只吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血的情況。