17歲女孩怎樣減肥最好 女孩減肥瘦身的方法有哪些

苗條可愛的身材絕對是每個女生的理想追求，尤其在這個普遍以瘦為美的審美時代，女生的身材變得愈發(fā)重要。青春期不但是身高和各項第二性征發(fā)育的最重要時期，也是體重變化最明顯的時期，對于體重明顯超標(biāo)的女生減肥瘦身是事在必行的了。那么17歲女孩怎樣減肥最好？

1、飲食減肥

減肥的根本在于控制熱量攝入，而最健康的減肥方式之一無疑就是飲食減肥了，通過合理調(diào)節(jié)膳食可以有效控制平時的熱量攝入，那樣就可以保證不會產(chǎn)生太多多余的脂肪，長期下來就可以保證良好的瘦身效果。一些熱量不少很高但營養(yǎng)豐富的食物平時可以適量多吃，尤其是一些水果或者蔬菜。

2、運動減肥

除了要合理控制總熱量攝入外，將體內(nèi)多余的熱量消耗掉是保證減肥成功的更重要因素，而運動尤其是有氧運動則是目前公認(rèn)的最健康的雖然短期效果不明顯減肥方式，所以平時不妨堅持適量運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，甚至飯后散步也是很好的消耗熱量的方式。

3、注意事項

雖然不少人都已經(jīng)控制了飲食和加強運動但減肥效果依然不明顯，出現(xiàn)這種情況與減肥的方式有很大關(guān)系。飲食方面需科學(xué)，均衡膳食十分重要，如果太過偏重于低熱量水果并且吃太多可能就會造成適得其反的效果，還有在飲食上要注意均衡，引起營養(yǎng)失衡就得不償失了。在運動上需要制定科學(xué)合理的計劃，隨意而為或者不堅持肯定是沒有多少效果的。