蘋(píng)果和香蕉吃哪個(gè)減肥快 蘋(píng)果和香蕉減肥原理是什么

蘋(píng)果和香蕉都是生活中很常見(jiàn)的水果食物，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為健康帶來(lái)不少的好處，但是吃蘋(píng)果和香蕉也有許多要注意的地方，那么蘋(píng)果和香蕉吃哪個(gè)減肥快？蘋(píng)果和香蕉減肥原理是什么？蘋(píng)果和香蕉減肥效果都非常不錯(cuò)，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、吃蘋(píng)果或香蕉能減肥嗎

能減肥。

1.怎么吃蘋(píng)果減肥

如果是想要達(dá)到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個(gè)，連續(xù)2-3天只吃蘋(píng)果減肥。這種方式減肥見(jiàn)效很快，不過(guò)容易反彈，適合急需減掉小肚子的人。

如果是想要健康安全的吃蘋(píng)果減肥，可以每天晚餐只吃1個(gè)蘋(píng)果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅(jiān)持一個(gè)月能瘦3-5斤，不過(guò)對(duì)健康危害小，可以長(zhǎng)期進(jìn)行。

2.吃蘋(píng)果減肥的原理

蘋(píng)果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能松軟糞便，減少體內(nèi)的宿便。飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果，還能增強(qiáng)飽腹感，降低食物攝取。

3.吃香蕉減肥的原理

香蕉含膳食纖維多，有潤(rùn)腸通便，防止便秘的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。每天早晚吃香蕉，對(duì)減肥很有幫助。

2、蘋(píng)果香蕉哪個(gè)減肥最快

蘋(píng)果減肥效果更好。

香蕉和蘋(píng)果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋(píng)果的熱量更低，從這一點(diǎn)看，吃蘋(píng)果更減肥。

蘋(píng)果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克

3、每天吃多少才能減肥

在進(jìn)行吃香蕉減肥，或者吃蘋(píng)果減肥的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌逻M(jìn)食量，因?yàn)樗m然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的。

推薦：吃蘋(píng)果減肥時(shí)，每天吃6-8個(gè)；吃香蕉減肥時(shí)，每天吃6-7根?？梢责I了就吃，也可以按照三餐時(shí)間來(lái)吃。

4、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤(pán)中的一角，西餐的熱量卻比缽滿(mǎn)盆滿(mǎn)的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢(qián)--您真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割?lèi)?ài)吧。

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從您的菜單中刪除。