喝茶減肥的方法有哪些 喝什么茶能起到減肥的效果

減肥對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是非常困難的一件事情，心里是想要瘦身成功，有的人卻不想要運(yùn)動(dòng)，有的人又不可能放棄美味的食物，那有什么方法能減肥成功呢？其實(shí)喝茶也是能起到減肥的效果的，茶的種類有很多，那什么茶才能起到減肥的作用呢。

1、喝茶減肥的方法

1、玫瑰甘草茶縮臀

材料：玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陳皮3克、決明子3克

做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。

效果：玫瑰花能健脾疏肝理氣、促進(jìn)血液循環(huán)、消浮腫。洛神花性稍涼，富含維生素C。甘草味甘甜，可調(diào)和花草味道，加上陳皮與決明子后，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便，降膽固醇，可減少腹部、臀部脂肪堆積。

提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天中餐、晚餐后飲用1杯即可，每天最多2杯。

2、烏梅澤瀉茶減腰圍

材料：烏梅1-2粒、澤瀉3克、決明子3克、山楂3克、何首烏2克、陳皮2克

做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘后即可飲用。

效果：烏梅酸甘消脂，能改善腸胃消化不良。澤瀉、陳皮可降膽固醇、消去脂肪、健胃整腸。決明子、山楂、何首烏能清熱明目、抗衰老、潤(rùn)腸通便。能加速腰部的脂肪分解，將多余的脂肪和水分排出體外。

提醒：孕婦、腹瀉和胃潰瘍患者不宜飲用。烏梅肉可吃可不吃，每天中餐、晚餐后飲用1杯即可，每天最多2杯。

3、檸檬馬鞭茶瘦腿

材料：馬鞭草4克、檸檬草又稱檸檬香茅4克、迷迭香4克

做法：將上述藥材沖入250c.c熱開水，燜泡20分鐘濾渣后飲用。瘦身男女網(wǎng)

效果：馬鞭草味稍苦寒，能消水腫，還可減輕生理痛。檸檬草可助消化、利尿、消腿部水腫。迷迭香則能除腸胃脹氣，鎮(zhèn)定安神，增加記憶力。

提醒：孕婦、腹瀉者不宜飲用。每天早晚飲用1杯即可，建議每天最多2杯。

2、運(yùn)動(dòng)減肥的方法

1、縮腹夾臀甩小腹

Step1：站立時(shí)，用力縮小腹，讓腹部感到無(wú)法再下縮為適當(dāng)，并讓屁股夾緊，持續(xù)10秒后放松。

Step2：放松5秒鐘后，重復(fù)step1動(dòng)作。

提醒：可以在洗碗、看電視的時(shí)候做，每次反覆做10分鐘，建議每天至少做3次。

2、趴臥后抬腿消臀圍

Step1：趴在床或地板上，可在臉下方墊一個(gè)枕頭，左腿慢慢向上抬起，并停止3秒鐘后放下。

Step2：換右腿重復(fù)step1。

提醒：抬腿時(shí)應(yīng)注意高度，以腿部肌肉能承受的高度即可，不要猛力上舉，否則容易拉傷，動(dòng)作以輕、慢為宜，每次反覆做10分鐘，能訓(xùn)練臀大肌，建議起床時(shí)和睡前時(shí)各做一次。

3、側(cè)抬腿瘦大腿

Step1：側(cè)躺在床或地板上，在上半身下方墊1個(gè)枕頭，右手撐住頭部，左手自然擺放在腹部前方撐地，左腳緩慢向上抬起，過(guò)程約3到5秒，并停止5秒后緩慢放下。

Step2：轉(zhuǎn)身?yè)Q左手撐頭，右腿重復(fù)step1。

提醒：抬腿時(shí)不須抬到90度，以腿部肌肉能承受的高度即可，大約60到80度，動(dòng)作應(yīng)慢慢上舉，才能訓(xùn)練到臀中肌，每次反覆做10分鐘，建議起床時(shí)和睡前時(shí)各做一次。