抽脂減肥飲食要注意什么 抽脂減肥后如何控制飲食

與運動等常規(guī)減肥方式相比，手術(shù)減肥無疑是見效最快的方式。對于一些難以通過常規(guī)方式減下來的伙伴，抽脂術(shù)屬于一種比較好的選擇。而抽脂術(shù)之后的飲食是非常重要的方面。那么抽脂減肥飲食要注意什么？抽脂減肥后如何控制飲食？

1、抽脂減肥飲食事項

現(xiàn)在，每年都有數(shù)以萬計的人通過腰部吸脂減肥手術(shù)達(dá)到了瘦腰目的，而且現(xiàn)在吸脂整形的技術(shù)已經(jīng)是越來越成熟了，只要選擇了一家正規(guī)的專業(yè)的手術(shù)醫(yī)院盡可放心的手術(shù)。整形專家還介紹說，雖然吸脂瘦腰的效果非常明顯，但并不代表，瘦后就可以一點都不顧及的海吃不動。手術(shù)適當(dāng)?shù)倪\動以及合理的用餐也是保持身材非常重要的。

抽脂減肥后要吃早餐：不吃早餐不但不能減肥反而容易引起肥胖，甚至影響健康。抽脂減肥后要吃五谷雜糧：主食就是五谷雜糧，它們負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能量，如果過多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲，但是如果攝入太少也會導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營養(yǎng)不良，副食可分為純蔬菜和肉、蛋、奶、豆類，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高，在少食的同時，自然就需要多吃副食來的到每日必需的能量，因此單純少吃主食并不能減肥，關(guān)鍵還是注意限制每天攝入的總熱量。

抽脂減肥后控制飲食：當(dāng)停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉(zhuǎn)變?yōu)橹径e累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認(rèn)為自己在節(jié)食期間吃了很多苦，一旦取的一點成績就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結(jié)果體重反復(fù)增減，破壞了機(jī)體原有的平衡，更容易發(fā)胖。在做手術(shù)時一定要注意選擇一家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。

2、瘦手臂的方法

瘦手臂的方法一

動作：右肩向上提起，再向下放松，來回練習(xí)四次。再雙肩同時向上聳，再向下放松，來回練習(xí)八次。再到左肩向上提起，再向下放松。重復(fù)練習(xí)這三個動作。這個動作可以放松手臂和肩膀，幫助減去肩胛骨的贅肉。

瘦手臂的方法二

動作：右手臂伸直向左肩胛骨彎曲，用左手壓著右臂的關(guān)節(jié)，并且盡量碰觸左肩胛骨，保持?jǐn)?shù)秒。再伸直，放下雙手，換左側(cè)練習(xí)。左右兩側(cè)各練習(xí)20次。左手壓著右手關(guān)節(jié)的時候盡量讓右手手臂感覺到拉伸，這樣動作才有效。

瘦手臂的方法三

動作：雙手握著兩個礦泉水瓶，垂直在身體兩側(cè)。慢慢向前伸直舉起，再貼著耳朵向后放。慢慢向下壓，再沿著開始路線放下雙手。重復(fù)練習(xí)15次，每天練習(xí)45次，一天可以分開三次練習(xí)。練習(xí)的時候動作一定要到位。

瘦手臂的方法四

自然站立，雙腳打開，約為肩寬。上身彎曲，雙手各握著一個啞鈴，自然垂下。臀部不要向后翹，腰身挺直。慢慢地將手臂向兩側(cè)舉起，抬高到雙臂和肩膀成直線，再慢慢放下。重復(fù)練習(xí)多次，感覺到手臂酸累就有效。

瘦手臂的方法五

動作：自然站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手向前伸直，雙臂用力向外畫圈20次，然后再向內(nèi)畫圈20次。畫圈的時候不要手腕用力，一定要手臂用力。怎樣才能瘦手臂?如果時間允許的話，MM不妨每天完成練習(xí)這五個瘦手臂的動作。雖然手臂會很酸累，但是為了消滅拜拜肉還是咬牙忍一忍吧。