吃什么食物可以美白下面這些你知道嗎

白皙的肌膚是需要很多努力才能達(dá)到的，飲食在其中占了很大的一部分，那么吃什么食物可以美白呢?

日常生活中，其實(shí)女性的美白皮膚并不是都需要所謂的化妝品和護(hù)膚品的存在才有效果的，因?yàn)樵诤芏嗍澄锏淖饔孟乱彩强梢詭椭o(hù)膚的，那么你知道吃什么可以美白皮膚嗎?

吃什么食物有助于美白

1、胡蘿卜 

胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，它是美白皮膚的重要成分，同時(shí)還能促進(jìn)肌膚的抗氧化，讓皮膚充滿白皙亮澤的光彩，而它含有的果膠成分則有助于排出人體的有害物質(zhì)，讓膚色更加紅潤，多吃胡蘿卜可以美白哦!  

2、冬瓜 

冬瓜也是一種美白食物，它不僅可以降火，還含有多種維生素和微量元素，能夠帶來白皙嫩滑的肌膚質(zhì)地，除了食用以外，還可以將冬瓜切碎洗臉，摩擦面部也可以起到很好的護(hù)膚功效。  

3、豌豆 

豌豆對于消除面部浮腫很有效果，還能消除面部皺紋和細(xì)膩皮膚，同時(shí)豌豆也具有美白的效果，它含有豐富的維生素A原，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，美白滋潤效果十分顯著。

4、西紅柿 

展平皮膚新皺紋:西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。  

5、白蘿卜 

除了胡蘿卜，白蘿卜也是一種效果不錯的美白食物，因?yàn)樗胸S富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，防止脂褐質(zhì)沉積，是皮膚美白的有力武器，而白蘿卜也能促消化，有助于排腸毒，皮膚自然更加光澤明亮。 

6、檸檬 

作為一個(gè)富含維生素C的水果，檸檬經(jīng)常被用作美白護(hù)膚用途，對于軟化角質(zhì)和淡化色斑都有很好的效果，但是檸檬味酸，只需要適當(dāng)飲用檸檬汁就可以了，腸胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很顯著哦!

7、復(fù)合維生素片

有了這個(gè)就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質(zhì)混合在一起，一天一片，也不費(fèi)事，簡簡單單，各方面的營養(yǎng)就補(bǔ)充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個(gè)，還能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便便哦，身體里沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。

8、銀耳

銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白。