空腹喝黑咖啡好不好 空腹喝黑咖啡能減肥嗎

黑咖啡味道較苦，但對于減肥人群來說卻比較友好，不僅熱量低，而且促進(jìn)代謝的能力強(qiáng)，一般減肥的話空腹喝黑咖啡效果好，但不知道空腹喝黑咖啡對身體腸胃好不好呢？

空腹喝黑咖啡好不好

空腹喝黑咖啡有好處也有壞處。

好處

1、人體在空腹?fàn)顟B(tài)下，消化系統(tǒng)的各項(xiàng)器官會(huì)更為活躍，可以將咖啡中的有效成分更好的消化吸收，使機(jī)體新陳代謝的效果更好一些。

2、咖啡在人體吸收后，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量，而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉，喝黑咖啡就不會(huì)長胖，還能幫助減肥。

3、咖啡中的咖啡因有利尿的作用，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘，人類的大腸運(yùn)動(dòng)就會(huì)比平時(shí)有明顯加強(qiáng)，有利于排宿便的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時(shí)的排出身體多余的水分，從而減輕體重，尤其是空腹飲用掉秤的效果更明顯。

壞處

1、空腹?fàn)顟B(tài)下的胃酸濃度過高，若是再過多喝咖啡，會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，進(jìn)一步增加胃酸濃度，胃酸水平過高會(huì)導(dǎo)致胃灼熱和消化不良等問題，而且高胃酸還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍，腸易激綜合癥和胃酸反流等嚴(yán)重疾病，尤其是本身患有腸胃疾病的人更不適合空腹喝咖啡。

2、空腹過量飲用咖啡容易導(dǎo)致咖啡因中毒的癥狀，如出現(xiàn)過度興奮、神經(jīng)過敏、易怒、焦慮、震顫等。

空腹喝黑咖啡能減肥嗎

因人而異。

如果空腹喝黑咖啡的情況下，日常飲食控制的好，不吃一些高熱量食物，一日熱量攝入在1500大卡的話，搭配黑咖啡和適量運(yùn)動(dòng)，是能穩(wěn)定健康減肥的。

但若只做到空腹喝黑咖啡，其他高熱量飲食不改變，也不運(yùn)動(dòng)的情況下，黑咖啡并不具有直接燃燒脂肪的作用，無法達(dá)到減肥的效果，繼續(xù)多吃就會(huì)繼續(xù)長胖。

什么時(shí)候喝咖啡減肥效果最好

健身前半小時(shí)飲用一杯黑咖啡減肥效果翻倍。

通常，咖啡因可以改善11%到12%的活動(dòng)能力，在健身前半小時(shí)飲用一杯黑咖啡不僅有助提升運(yùn)動(dòng)效果，而且飲用咖啡后30-40分鐘后，血液中的游離脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后3-5個(gè)小時(shí)仍然在發(fā)揮著減脂和能量消耗的作用。

喝咖啡不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

控制飲食的情況下可以減肥。

減肥的原理則是每日消耗熱量大于攝入熱量，假設(shè)一個(gè)成年人的每日消耗熱量為1500大卡，一天包括喝黑咖啡總熱量攝入在1000大卡的話，那么即使沒有運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，也有500大卡熱量缺口，同樣可以起到減肥效果，再加上咖啡能促進(jìn)身體新陳代謝，增加飽腹感，從一定程度上促進(jìn)了減肥，不過要是搭配運(yùn)動(dòng)的話，減肥效果會(huì)更好。

但若是喝咖啡又吃很多高熱量高脂肪食物，不但起不到減肥效果，還會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。