吃紅薯能減肥的原理有哪些 為什么吃紅薯能減肥

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家應(yīng)該都吃過(guò)紅薯，那您們知道吃紅薯減肥的原理有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，那您們知道紅薯減肥的原理到底有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下紅薯減肥的原理。

1、紅薯減肥的原理

1、低熱量低脂肪紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側(cè)面減少了人體對(duì)其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，起到很好的排泄通便功效，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡減肥并不意味著少吃，營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。

2、吃紅薯的好處

1、熟紅薯健脾胃

紅薯健脾胃。便秘的人，可以常吃煮紅薯;而喝酒過(guò)多，傷了脾胃的人，可以吃烤紅薯來(lái)緩解不適。

紅薯補(bǔ)氣和血，作用可以跟大棗相提并論。堅(jiān)持長(zhǎng)期吃紅薯，可以改善面部氣色。

當(dāng)然，紅薯也不宜多吃，吃多了容易引起反酸等癥狀。

2、常吃紅薯藤，可降低血糖

很多人不知道，紅薯藤也是可以吃的。紅薯藤的嫩尖，炒著吃是很清香的。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉，把里面的稈掐成段，用一點(diǎn)辣椒和花椒炒著吃，味道很香。

紅薯藤入肝經(jīng)，明目，有去熱毒的作用，可以調(diào)理腸炎和皮膚紅腫、毒瘡。

如果肚子不太舒服，那么可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長(zhǎng)瘡，可以用紅薯葉子搗碎外敷來(lái)消腫排膿。

3、帶皮吃紅薯，吃了不脹氣

紅薯皮是很好的東西。紅薯肉補(bǔ)脾胃，紅薯皮助消化;紅薯肉補(bǔ)氣，紅薯皮通氣。吃太多紅薯容易使人脹氣，還會(huì)讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，能適當(dāng)緩解這些問(wèn)題。