吃菠蘿蜜可以減肥嗎 吃菠蘿蜜能減肥嗎

吃菠蘿蜜不能減肥，它富含熱量、碳水化合物、含水量低，所以不能起到減肥的作用和功效，在減肥期要適量食用，一次不要吃得太多，菠蘿蜜可食用部分很多，如果一次性吃不完，可以冷藏或者冷凍起來(lái)，以后慢慢吃，適量的吃菠蘿蜜不僅能補(bǔ)充人體能量，還能夠提高飽食度，如果能控制飲食中攝入的能量和脂肪，吃菠蘿蜜也是可以達(dá)到減肥的效果的。

1、減肥效果不佳

菠蘿蜜中含的熱量、能量比較多，所以大量的吃不僅不會(huì)減肥還會(huì)起到增肥作用，但是菠蘿蜜中富含纖維素，適量的吃能有利于提升飽食度，并且有利于身體健康，如果能夠在平時(shí)生活中合理控制飲食多做運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到減肥效果的。

2、合理控制飲食

合理控制飲食能減肥主要?dú)w功于，控制熱量和脂肪攝入，菠蘿蜜中所含的熱量較多，但脂肪較少，適當(dāng)食用不會(huì)增肥，膳食中可以少吃肥肉，多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，飲食要清淡點(diǎn)，攝入的鹽、糖、油需要控制，這樣才能從更本上減輕身體負(fù)擔(dān)，平時(shí)多吃蔬果，按計(jì)劃安排飲食內(nèi)容及時(shí)間，吃飯時(shí)間增加反而會(huì)吃的少。

3、平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)

平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容應(yīng)該以個(gè)人狀況來(lái)定，如果是一天內(nèi)體力消耗較多的人群，應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步、慢跑，緩和身體能量消耗，促進(jìn)代謝與吸收的平衡，這樣可以達(dá)到塑型瘦身的效果；體力消耗少的人群如學(xué)生、上班族，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)傷身體又能消耗脂肪，起到減肥的效果。