產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī) 十種食物助您產(chǎn)后減肥

現(xiàn)在隨著生活的寬裕，很多的女性在生了寶寶之后就想著怎么去恢復(fù)身材，那么各位寶媽真的做到了健康的減肥么？

產(chǎn)后減肥的最佳時機(jī)是何時

產(chǎn)后六個月最佳

分娩后六個月通常是產(chǎn)婦減肥瘦身的最佳時期，之所以這么說，主要是因為這個時間已經(jīng)過了做月子的階段，身體逐漸恢復(fù)，甚至部分女性的身體已經(jīng)恢復(fù)至懷孕期。所以通過科學(xué)合理的運(yùn)動方式和良好的飲食機(jī)構(gòu)可以實現(xiàn)減肥瘦身的目的，同時注意作息時間規(guī)律，避免陋習(xí)。

時間的注意事項

如果女性是在月子期間，身體非常的虛弱，如果在這個階段就開始減肥，身體無法子提供足夠的能量，而且還會對本身抵抗力較差的身體造成危害，進(jìn)而影響月子的恢復(fù)。產(chǎn)后兩個月可以下床走動，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的運(yùn)動形式，產(chǎn)后4個月可以可以使用束縛帶?？偸沁\(yùn)動的情況要結(jié)合身體的恢復(fù)的效果。

十種食物助您產(chǎn)后減肥

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動脈硬化。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。