吃蘆筍可以減肥嗎 膳食纖維增加飽腹感促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

蘆筍，眾所周知其是一種低糖低脂肪的食材，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快新陳代謝，有助于身體內(nèi)的消化，排除身體內(nèi)的有害物質(zhì)，這樣一來(lái)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有著很大的幫助。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

吃蘆筍可以減肥嗎?

蘆筍對(duì)于減肥是有一定的輔助作用的，因?yàn)樘J筍其本身含有大量的膳食纖維，能夠給人帶來(lái)飽腹感，女性胃口相對(duì)小一些，對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)，可以很好的輔助減少其他的食物攝入。而且膳食纖維含量高的食物，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而加速機(jī)體排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素，不僅可以減肥，還具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

其次就是蘆筍本身的熱量就比較低，制作起來(lái)熱量也不高，所以是減肥期間控制熱量攝入的好食物，從而就可以輔助見(jiàn)減肥了。

吃蘆筍的好處有哪些?

蘆筍是一種可以抑制異常細(xì)胞生長(zhǎng)的食物，其所含的甘露聚糖有提高人體免疫力的功效，天門冬酰胺能增強(qiáng)肌體的免疫力，所以女人吃蘆筍是可以提升自身機(jī)體的免疫力的，從而加強(qiáng)體質(zhì)。

蘆筍是具有一定抑制血脂及肝脂的上升作用，并對(duì)高脂血癥有一定治療作用的食物，所以蘆筍是具有降血脂、保護(hù)血管的作用的。

而這個(gè)好處無(wú)論是對(duì)于女人還是對(duì)于男人，都是具有降血脂、保護(hù)血管的作用，經(jīng)常適量食用蘆筍可以預(yù)防心腦血管疾病和高血脂疾病。

蘆筍和什么一起吃最營(yíng)養(yǎng)?

蘆筍自身就是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，不用與其他的食物一起搭配也是很有營(yíng)養(yǎng)的，所以一般建議是蘆筍是清炒食用是最為營(yíng)養(yǎng)的。

蘆筍對(duì)于機(jī)體本身就需要一定的時(shí)間消化吸收，再加上其他的營(yíng)養(yǎng)食物一起食用的話，容易導(dǎo)致機(jī)體不能夠充分的吸收兩種營(yíng)養(yǎng)食物，所以建議蘆筍清炒最好。所以，每100克可食部分蘆筍的熱量為22大卡，是一種低熱量、高膳食纖維的食物，推薦在減肥期間食用。