什么生菜沙拉減肥 生菜沙拉用什么生菜

做生菜沙拉一定要選擇嫩生菜，生菜是否嫩，可以從幾個(gè)方面來(lái)看，首先是看外形，盡量不要購(gòu)買大顆生菜，買適中大小的生菜即可，其次是看顏色，嫩生菜的顏色通常是翠綠或者綠色的，最后則是看手感，嫩生菜的葉脈是光滑的，輕掐就能留有印記的就是嫩生菜。

1、外形選擇

盡量不要購(gòu)買一顆非常大的生菜，這樣的生菜生長(zhǎng)期會(huì)比小顆生菜長(zhǎng)，肯定也不如小顆生菜嫩，通常生菜長(zhǎng)老了葉片味道會(huì)有些苦，通常大面積種植生菜的人很少有會(huì)種大顆的，在生菜長(zhǎng)到適中大小的時(shí)候就會(huì)收割完畢，由于生菜葉子比較脆弱，通常在運(yùn)送過(guò)程中就會(huì)把生菜的葉子束住，自種的生菜則直接散賣，個(gè)頭大小不一、葉片容易脫落是自種生菜的特點(diǎn)。

2、顏色選擇

生菜葉子的顏色如果過(guò)深，那么葉片也會(huì)相對(duì)較老，嫩生菜的顏色通常是翠綠或者綠色的，而老生菜則會(huì)是草綠或者深綠色，如果是自種生菜尤其需要學(xué)會(huì)看葉片顏色來(lái)判斷它的成熟度，太小的生菜吃了浪費(fèi)，太老的生菜口感又不好，所以當(dāng)其顏色已經(jīng)從嫩綠色長(zhǎng)成翠綠色的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)氖崭盍?，葉片變深綠、繼而變黃，就是葉片慢慢變老的過(guò)程，這樣的葉子可以丟掉不吃。

3、手感選擇

嫩生菜的葉脈是光滑的，輕掐一下會(huì)發(fā)現(xiàn)它非常脆嫩，而老生菜的葉片上葉脈則沒(méi)那么光滑，而且葉片較大，相對(duì)嫩葉顯得比較粗糙，掐生菜葉脈，手感不脆的，這種就是比較老的生菜，可以選擇剝掉外面葉子吃里面嫩葉，也可以選擇直接買小顆生菜來(lái)吃，這樣的生菜做沙拉時(shí)才好吃。

4、品種選擇

通常用來(lái)做沙拉的生菜我們選用卷芯萵苣，也就是球形生菜，通常呈淺綠色，它的味道溫和，能保持脆感，還有松葉生菜，葉片皺邊，全綠或上方顏色發(fā)紅，能增加風(fēng)味、顏色所以也常在沙拉中使用，如果是選用玻璃生菜，也就是最常見(jiàn)生菜品種，要用嫩葉部分口感才會(huì)好，嫩生菜的選擇方法可以從以上幾點(diǎn)來(lái)分析篩選。