有宮寒減肥晚上吃什么水果

存在宮寒的女性，在減肥期間可以適當吃一些蘋果、榴蓮、荔枝等熱性或溫性的水果。如果想要更快地起到輔助減肥的作用，則可以選擇火龍果、獼猴桃、檸檬等偏寒涼性質(zhì)的水果。

一、熱性或溫性的水果

1.蘋果：屬于比較常見的水果之一，其中含有豐富的維生素C和膳食纖維素，熱量相對較低，適量食用后能夠增加飽腹感，并且不會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，有助于促進腸道蠕動，加快宿便排出，對于改善便秘有一定的幫助作用。

2.榴蓮：富含蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素，如鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，也具有一定的減肥效果，但不建議吃得過多，否則可能會導(dǎo)致身體上火。

3.荔枝：含糖量比較高，但是熱量也比較低，還含有大量的葡萄糖、維生素A、B、C以及葉酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)組織饑餓感，減少其他食物攝入量，從而達到輔助減肥的效果。

4.其他水果：比如櫻桃、桂圓、大棗、芒果等，這些水果中都含有較為豐富的水分、維生素及微量元素，熱量相對較低，一般情況下不會導(dǎo)致身材肥胖的情況加重。

二、偏寒涼性質(zhì)的水果

1.火龍果：火龍果中含有大量膳食纖維，能加速胃腸道運動，有利于消化和排泄，對減肥有一定幫助。此外，火龍果也是一種高蛋白、低能量、低脂的食物，適合需要控制體重的人群食用。

2.獼猴桃：是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有較多的膳食纖維，其維生素C含量是橙子的四倍之多，還含有氨基酸、鎂、鋅、鉀等人體所需的微量元素，經(jīng)常食用可補充人體所需營養(yǎng)，增強免疫力，還能幫助抑制體內(nèi)脂肪堆積而達到瘦身的目的。

3.檸檬：含有豐富的維生素C，每100g檸檬中的熱量為50千卡左右，比大部分水果都要低，因此在減肥期間可以適當進食，榨汁飲用更佳。但由于檸檬屬于一種偏酸性的水果，所以不宜過量食用，以免刺激腸胃引起不適癥狀。

雖然上述幾種水果均具有一定輔助減肥的功效，但是如果僅通過單純食用水果的方式進行減肥，通常無法達到較好的效果。若自身患有宮寒，還需要及時到醫(yī)院就診并積極配合醫(yī)生治療，防止病情進一步加重。