髕骨軟化癥可以做什么運(yùn)動(dòng)

髕骨軟化癥的患者在病情穩(wěn)定期時(shí)，通常可以進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練、平躺屈曲抗阻訓(xùn)練等靜止性鍛煉。此外還可以通過主動(dòng)活動(dòng)、下地負(fù)重等方式進(jìn)行動(dòng)態(tài)鍛煉。

一、靜止性鍛煉

1.直腿抬高訓(xùn)練：建議膝關(guān)節(jié)存在髕骨軟化癥的人群，在仰臥位或坐位時(shí)緩慢伸直一條腿，并逐漸抬起至與上體呈90°。保持該姿勢(shì)2-3秒后放松腿部肌肉并緩慢放下，每次可做5-10次，每日至少完成2輪。

2.平躺屈曲抗阻訓(xùn)練：膝關(guān)節(jié)存在髕骨軟化癥的人群也可以平躺在床上，雙腿彎曲并與肩部同寬。然后雙手交叉抱住雙膝使膝蓋盡量靠近胸部，感受大腿前側(cè)和內(nèi)收肌收縮后再緩緩放松休息2-3分鐘。此方法每天進(jìn)行2-3輪即可，每輪持續(xù)時(shí)間不少于2分鐘。

二、動(dòng)態(tài)鍛煉

1.主動(dòng)活動(dòng)：如果髕骨軟化癥患者的病情比較輕微且沒有明顯癥狀，則不需要特殊治療，平時(shí)注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，如慢跑、快走等，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善不適癥狀。

2.下地負(fù)重：若上述方式無法緩解髕骨軟化癥的癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用拐杖輔助行走，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。待疼痛感減輕后，再逐漸增加走路的時(shí)間及距離。隨著疾病進(jìn)展，部分輕度髕骨軟化癥患者可能會(huì)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的癥狀，此時(shí)則需遵醫(yī)囑采取手術(shù)方式進(jìn)行修復(fù)，以免影響正常生活和工作。

髕骨軟化癥患者日常生活中應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃牛奶、雞蛋等食物，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累而加重自身癥狀。