運動減肥光有毅力還不夠，這些注意事項也要牢記在心
愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無法表現(xiàn)出自己的個性，更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式，運動不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
運動減肥需要注意哪些事項呢？
1、不要空腹運動
在運動之前最好能夠稍微吃一點東西，不要空腹運動，空腹運動雖然消耗更多的能量更有助于減肥，但是在運動的過程中非常容易感到饑餓，而且還容易引發(fā)低血糖，尤其是糖尿病人運動的時候，這種情況是非常危險的。在運動的一個小時以前可以適當(dāng)?shù)暮纫幌蔓溒嗷蛘叱陨蠋灼溍姘?，為運動提供能量。
2、運動前后補充蛋白質(zhì)
在運動前后可以適當(dāng)?shù)难a充一些蛋白質(zhì)，可以吃一些優(yōu)質(zhì)的雞胸肉或者吃上幾顆蛋白，這樣可以為肌肉提供營養(yǎng)供給，肌肉含量升高，新陳代謝速度就會加快，運動也會更加高效。
3、運動之前要做好熱身
運動之前一定要做好準(zhǔn)備工作，要讓身體充分的活動起來，可以做一些拉伸動作，也可以慢跑上十幾分鐘。如果不做熱身運動之后直接進(jìn)行運動，很容易造成關(guān)節(jié)的損傷以及肌肉的拉傷。傷痛是會影響到運動計劃的，運動計劃無法實施，減肥計劃就得擱淺。做運動之前和之后都要做好拉伸，這也可以使肌肉線條更加流暢。
4、運動之后不能立馬休息
很多人在做完運動的時候，恨不得立馬趴在墊子上休息，這樣是不正確的。比如說做完力量訓(xùn)練之后要做好拉伸，這樣能夠防止肌肉酸痛。做完有氧運動比如說長跑之后也要適當(dāng)?shù)脑诼苌蠋追昼?，這樣可以給身體一個緩沖的機(jī)會，不至于造成身體酸痛等不舒服的情況。
5、運動之后要適當(dāng)?shù)难a充能量
很多人在運動之后都不敢吃太多東西，以免把消耗掉的熱量再吃回來。但是剛剛經(jīng)歷過運動之后，身體是急需能量的。這時可以吃些水果或者做個蔬菜沙拉，既能夠消除疲勞的感覺，也能夠補充身體的營養(yǎng)，蔬菜和水果也不會有太高的熱量，起來也沒有心理負(fù)擔(dān)。
運動是需要堅持的一個事，這些注意事項只是為了錦上添花，幫助人們更高效的達(dá)到減肥的目的，但是如果不能持之以恒，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，好身材就只能活在夢里。
