瘦的人怎么鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

瘦的人可以通過逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率的方法進(jìn)行鍛煉，來增強(qiáng)體質(zhì)；也可以通過飲食方面來增強(qiáng)體質(zhì)，比如少吃多餐，營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白食物等。具體如下：

1、身體瘦弱的人很有必要進(jìn)行體育鍛煉，建議每天至少進(jìn)行半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，休息后可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間。建議選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，打乒乓球，打太極拳等，持之以恒，讓自己養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；并且運(yùn)動(dòng)不能一蹴而就，一開始不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，在自己可以承受的范圍內(nèi)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量；也可以選擇想增強(qiáng)的肌肉進(jìn)行鍛煉，比如引體向上可以鍛煉臂力和背闊肌，俯臥撐和仰臥起坐主要鍛煉上腹部，仰臥舉腿可以鍛煉下腹部等。

2、瘦的人也可以通過飲食來增強(qiáng)體質(zhì)，需要做到均衡營養(yǎng)，少食多餐，多吃高蛋白的食物，比如牛肉，魚蝦，雞蛋等；如果腸胃功能不好，盡量少吃辛辣油膩的食物。