常見網(wǎng)球運動傷害的處理方法

許多打網(wǎng)球的人容易出現(xiàn)一些運動傷，那么常見的網(wǎng)球運動傷有哪些呢?有什么比較好的方法能改善呢?

網(wǎng)球是大家所喜愛的運動之一，但是在進行這項運動的時候無可避免的也會出現(xiàn)相關的運動上，下面為大家介紹常見網(wǎng)球運動傷害的處理方法，供大家了解。

肩袖肌肉損傷

由于損傷的肌腱部位有無菌性炎癥，可出現(xiàn)肩關節(jié)功能的障礙與疼痛?？刹捎帽?、休息和非甾體抗炎藥治療。但肩袖疼痛持續(xù)一周以上，應求助運動醫(yī)學專業(yè)人員及早治療。

膝關節(jié)疼痛

網(wǎng)球運動的膝關節(jié)的前方疼痛是常見的損傷，可因膝關節(jié)進行過度的彈性跳動導致髕骨軟化癥所致，也可致髕骨的髕韌帶炎、伸膝裝置炎癥等，這些損傷無論在職業(yè)運動員還是業(yè)余運動員里都很常見。對于膝關節(jié)的前方疼痛，應急的處理方法多以RICE原則為主（即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎），并對膝關節(jié)進行物理治療。

腰部疼痛

腰部的疼痛與不適大部分是因為不正確的動作所致。建議多休息，通過按摩與做拉伸治療可緩解癥狀，必要時口服非甾體抗炎藥及局部外用藥膏。

踝關節(jié)損傷

這是最常見的運動損傷。在損傷發(fā)生后應該給踝關節(jié)用支具進行保護，避免再次損傷。如果皮膚淤血嚴重或者腫脹嚴重的話，請咨詢運動醫(yī)學專業(yè)人員及時對癥處理。

網(wǎng)球肘

這類疼痛性損傷是因無菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過度勞損，除了與錯誤的反手擊球技術有關，日常生活中在勞作時過度強調手腕動作的人群也容易出現(xiàn)這類肘部的疼痛癥狀。治療上可采用按摩、局部用藥等，若是反復發(fā)作遷延不愈，必要時需要外科手術干預。

網(wǎng)球趾

因鞋子過小令足趾在鞋里活動空間不夠，由此所致的足部變形等是使足部發(fā)生疼痛性胼胝的部分原因。胼胝發(fā)生于第二或第三足趾，伴有甲板橫嵴、增厚和甲下出血，稱為網(wǎng)球趾或稱中心胼胝。治療以緩解癥狀和糾正生物力學異常為主，削去胼胝、去除雞眼的中央核可以迅速緩解癥狀，也可定期用溫肥皂水浸泡后銼掉。軟鞋墊可以減少摩擦，提高舒適度。合腳的鞋襪和使用適當?shù)某C形器是解決問題的根本辦法。

網(wǎng)球腿

多因運動前熱身不足，肌肉伸展不夠，造成小腿內側肌肉或肌腱的裂傷。受傷時，小腿的主要肌肉突然有像是被網(wǎng)球打中或槍擊的感覺，繼而產生小腿腫脹、疼痛和黑青的現(xiàn)象，用腳趾站立時小腿會特別疼痛。遇此情況應讓小腿適當休息，間斷式的冰敷、局部壓迫并抬高腳來減輕疼痛及腫脹的產生。走路時可用手杖和足跟部墊高以減少小腿肚的壓力。通常肌肉的裂傷需要2~3周才會愈合，這段時間要避免運動;若持續(xù)腫痛和淤血，則需尋求?？漆t(yī)生的進一步診療。