關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 你知道幾個(gè)
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慢跑現(xiàn)在已經(jīng)成為一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng),因?yàn)榕懿降拈T(mén)檻很低,不受場(chǎng)地的限制,這是一項(xiàng)任何人都可以參加的運(yùn)動(dòng)。在廣場(chǎng)、社區(qū)公園和其他公共場(chǎng)所,人們經(jīng)常跑步,甚至有些人上下班。我認(rèn)為養(yǎng)成這樣的鍛煉習(xí)慣是件好事。
但我們會(huì)發(fā)現(xiàn),很多人經(jīng)常跑步,但一點(diǎn)也不瘦。您或您周?chē)?jīng)常跑步的人是這樣嗎?您瘦了嗎?
事實(shí)上,像慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)缺點(diǎn),那就是很容易上癮。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦會(huì)分泌一種叫做內(nèi)啡肽的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),這會(huì)使我們感到過(guò)量。
不僅慢跑,幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,一旦我們經(jīng)歷了這種興奮的感覺(jué),我們就會(huì)失控地追求它。此時(shí),我們很容易陷入跑步來(lái)減肥,跑步的樂(lè)趣不能停止,然后吃更多,惡性循環(huán)。
歸根結(jié)底,這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)量越大,體脂就越多的錯(cuò)覺(jué)。但事實(shí)上,與我們通過(guò)飲食攝入和積累的體脂相比,運(yùn)動(dòng)消耗的體脂只是一小部分。
在我看來(lái),堅(jiān)持跑步作為一種興趣是一個(gè)好習(xí)慣。但我認(rèn)為跑步可以消耗您吃的卡路里,而不想通過(guò)跑步來(lái)減肥。一般來(lái)說(shuō);肥胖與飲食密切相關(guān),不能通過(guò)鍛煉來(lái)解決。
有氧運(yùn)動(dòng)的門(mén)檻確實(shí)很低。每個(gè)人都可以簡(jiǎn)單地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),但減肥的唯一方法不是有氧運(yùn)動(dòng)。雖然不太推薦,但極端地說(shuō),即使沒(méi)有有氧運(yùn)動(dòng),您也可以減肥。
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