提肛運(yùn)動和收縮運(yùn)動不一樣嗎

提肛運(yùn)動和收縮運(yùn)動通常不一樣，所以一定要做好區(qū)分。

提肛運(yùn)動主要是指有規(guī)律的往上提收肛門，然后放松，一提一松，即為提肛運(yùn)動，一般站、坐、行均可進(jìn)行，提肛運(yùn)動的主要目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱和大腸的肌肉，伸張和收縮防止肛門失禁?？梢源龠M(jìn)局部的血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的情況發(fā)生。收縮運(yùn)動主要是指當(dāng)肌肉收縮時，肌肉纖維會縮短，產(chǎn)生力量。收縮運(yùn)動能夠增強(qiáng)肌肉的力量，還能提高肌肉耐力，有助于維持身體健康。但每次運(yùn)動時長為5~10分鐘，每天堅(jiān)持40~50次即可，以免出現(xiàn)肌肉勞累，影響自身的健康。在進(jìn)行提肛運(yùn)動和收縮運(yùn)動時，不要憋氣，保持正常呼吸，以確保運(yùn)動的正確性和安全性。

如果在進(jìn)行提高運(yùn)動和收縮運(yùn)動時出現(xiàn)了身體不適，需要及時就醫(yī)檢查。