運(yùn)動(dòng)后喝酒對(duì)身體有什么害處 運(yùn)動(dòng)后多久可以喝酒

很多人平時(shí)都有鍛煉身體的愛(ài)好，當(dāng)人們鍛煉完，特別是男性朋友由于身體發(fā)熱，就會(huì)在冰箱取出一瓶啤酒降溫，那么運(yùn)動(dòng)后喝酒會(huì)對(duì)身體有什么害處呢？

加重脫水

當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)后隨著汗液的流出，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)缺水的情況，而運(yùn)動(dòng)后立馬飲酒的話(huà)，酒精又會(huì)刺激腎臟，產(chǎn)生尿液，加速體內(nèi)水分的丟失，從而加重缺水情況，嚴(yán)重甚至?xí)斐擅撍?，因此在運(yùn)動(dòng)后不宜飲酒，而應(yīng)該喝白開(kāi)水或者是糖鹽水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)，防止脫水。

當(dāng)然，在補(bǔ)充水分時(shí)，一次不可喝太多，要小口慢飲。

損傷腸胃

很多人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)喜歡喝一杯冰啤酒，其實(shí)這樣也是不對(duì)的，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的血液循環(huán)加快，如果喝冰啤酒，人體的腸胃和毛細(xì)血管就會(huì)因?yàn)槭艿胶涞拇碳?，急劇降溫收縮，這樣不僅不利于消化吸收，還會(huì)影響身體的正常散熱，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣性腹痛和劇烈腹瀉等情況，對(duì)胃腸道的傷害很大。

加劇疲勞

人體肌肉的工作主要靠體內(nèi)貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)后立馬喝酒，究竟的合成會(huì)比糖原合成更快，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中的糖原減少，當(dāng)機(jī)體的能力不夠時(shí)，就容易引起或加劇身體的疲勞狀態(tài)。

易致痛風(fēng)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)后立馬喝酒，還會(huì)導(dǎo)致人體血液中尿酸和次黃嘌呤的含量急劇增高，從而聚會(huì)在人體的內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，這樣做的時(shí)間長(zhǎng)了，就容易導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn)，對(duì)身體健康極為不利。

失去理智

酒制品中含有大量的酒精成分，當(dāng)人體的酒精攝入過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易失去理智；而運(yùn)動(dòng)后人體的血液循環(huán)加快，此時(shí)再飲酒的話(huà)，就更容易加快酒精的吸收，加重神經(jīng)刺激，從而可能會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)，失去理智的情況。

影響肌肉修復(fù)

運(yùn)動(dòng)后喝酒，會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡受到破壞，內(nèi)質(zhì)網(wǎng)是一種負(fù)責(zé)合成蛋白質(zhì)的細(xì)胞器，而酒精會(huì)影響內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的肌肉修復(fù)功能，所以運(yùn)動(dòng)后最好不要飲酒。

運(yùn)動(dòng)后多久可以喝酒

根據(jù)情況而定。

運(yùn)動(dòng)完多久可以喝酒，與自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一定的關(guān)系，一般需要等到運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)正常，呼吸平穩(wěn)的情況下再喝酒，這個(gè)恢復(fù)時(shí)間一般是半小時(shí)到1小時(shí)左右；當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)量比較小，在比較短的時(shí)間內(nèi)呼吸、心率就正常的話(huà)，也是可以適當(dāng)飲酒的。