做完有氧運(yùn)動(dòng)可以吃東西嗎

做完有氧運(yùn)動(dòng)是否可以吃東西，需要根據(jù)具體的情況來(lái)決定。如果是剛做完有氧運(yùn)動(dòng)，則不可以立即吃東西；如果是做完有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后，可以吃東西。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)該立即就醫(yī)。

1、不可以：

有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，包括游泳、慢跑、跳健身操等。剛做完有氧運(yùn)動(dòng)之后，胃腸道內(nèi)的血液會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)功能也會(huì)降低，立即吃東西會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

2、可以：

做有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)促進(jìn)新陳代謝，消耗身體的能量，休息半小時(shí)后吃東西可以為身體補(bǔ)充能量，緩解身體的疲勞感，也可以避免發(fā)生低血糖的情況。另外，吃東西還能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。

建議每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在30分鐘左右，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。