后腰扭了一下很疼怎么辦

后腰扭傷后疼痛，可能是肌肉拉傷或腰椎小關節(jié)紊亂引起，需及時休息、冷敷并就醫(yī)檢查。處理方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療及適當運動康復。

1、休息與冷敷

后腰扭傷后，首要措施是停止活動并休息，避免進一步損傷。急性期（24-48小時內(nèi)）可使用冷敷緩解疼痛和腫脹，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復。冷敷可收縮血管，減少局部出血和炎癥反應。

2、藥物治療

疼痛明顯時，可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬、雙氯芬酸鈉或塞來昔布，緩解疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏或云南白藥噴霧也可輔助止痛。注意避免長期使用藥物，以免產(chǎn)生副作用。

3、物理治療

急性期過后，可嘗試熱敷促進血液循環(huán)，幫助組織修復。物理治療如超聲波、電療或按摩可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，建議就醫(yī)進行專業(yè)理療或針灸治療。

4、運動康復

疼痛緩解后，可進行輕度拉伸和核心肌群鍛煉，如貓式伸展、橋式運動或平板支撐，增強腰部肌肉力量，預防復發(fā)。注意動作輕柔，避免過度用力。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛劇烈、持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，需及時就醫(yī)，排除腰椎間盤突出、骨折等嚴重問題。醫(yī)生可能建議進行X光、CT或MRI檢查，明確診斷后制定進一步治療方案。

后腰扭傷后，及時采取正確措施可加速恢復，避免病情加重。若癥狀持續(xù)或加重，務必盡早就醫(yī)，確保得到專業(yè)治療。