腰扭傷后期怎么治療

腰扭傷后期的治療主要包括物理治療、藥物治療和功能鍛煉，目的是緩解疼痛、促進(jìn)恢復(fù)并防止復(fù)發(fā)。腰扭傷后期通常指急性期過(guò)后的恢復(fù)階段，此時(shí)疼痛減輕但仍需注意康復(fù)。

1、物理治療：物理治療是腰扭傷后期恢復(fù)的重要手段。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，建議每天進(jìn)行15-20分鐘。低頻電療如經(jīng)皮電神經(jīng)刺激TENS有助于減輕疼痛和肌肉痙攣。手法治療如按摩和關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)可以改善局部組織的柔韌性，促進(jìn)恢復(fù)。

2、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用非甾體抗炎藥NSAIDs如布洛芬、萘普生等可以減輕疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗有助于緩解肌肉痙攣。外用藥物如扶他林軟膏或辣椒素貼片可以局部緩解疼痛。

3、功能鍛煉：功能鍛煉是恢復(fù)腰部力量和靈活性的關(guān)鍵。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。柔韌性訓(xùn)練如貓式伸展、腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)有助于改善腰部活動(dòng)度。有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、步行可以促進(jìn)整體健康，避免腰部過(guò)度負(fù)荷。

4、生活方式調(diào)整：保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊，減少腰部壓力。避免提重物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止腰部再次受傷。

腰扭傷后期的治療需要綜合運(yùn)用物理治療、藥物治療和功能鍛煉，同時(shí)注意生活方式的調(diào)整。通過(guò)科學(xué)的康復(fù)計(jì)劃，可以有效緩解疼痛、促進(jìn)恢復(fù)并防止復(fù)發(fā)。建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，確保安全有效。