在生活上O型腿的矯正主要有哪些方面呢?O型腿是什么病癥?O型腿的治療方法有哪些?O型腿的預(yù)防應(yīng)該如何做呢?這些都是O型腿患者比較關(guān)心的問題。
我們就先來了解一下O型腿的矯正方法。
(1)O型腿的矯正保健操的第一步驟就是直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20～3O次。
(2)彎腰也是O型腿的矯正方法之一，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。
(3)兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
(4)兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。
(5)坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。
(7)下蹲，雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于O型腿的矯正很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。
O型腿的矯正主要就是以上提到的幾點(diǎn)O型腿的矯正方法。對(duì)于O型腿的矯正方法，大家可以多掌握一點(diǎn)，在平時(shí)的生活中，多注意O型腿的矯正。
