如何通過(guò)簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型腿

O型腿在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為膝內(nèi)翻，俗稱(chēng)“羅圈腿”、“弓形腿”，指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為“膝內(nèi)翻”。得了“O”型腿不僅自己行走不方便，而且還影響美觀(guān)。下面就教你幾招如何通過(guò)簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型腿

以下就是幾招簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型腿的步驟：

1、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20~30次。

2、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng)，做20~30次。彎腰，兩手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)感，做20~30次。

3、并腿蹲起也是矯正“O”型腿的好方法。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開(kāi))，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

4、兩腿夾書(shū)本，亦能矯正“O”型腿。坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

5、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部也隨之逐漸直起來(lái)，做15~20次。

以上就是簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型腿的方法，僅供參考，患了“O”型腿還是最好先去正規(guī)醫(yī)院診斷治療，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)，最后，祝您早日康復(fù)。

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