矯正O型腿的方法是不少的，其中一些簡易運(yùn)動就可以很好的幫助大家矯正O型腿。那常見的有助于矯正O型腿的簡易運(yùn)動有哪些呢?下面就為大家講講常見的矯正O型腿的簡易運(yùn)動。
一般，常見的矯正O型腿的簡易運(yùn)動有：
1、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次，對矯正O型腿十分有益。
2、杠鈴?qiáng)A腿深蹲，是常見的矯正O型腿的運(yùn)動，肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組，有益于矯正O型腿。
4、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組，也是常見的矯正O型腿的運(yùn)動。
5、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。
練習(xí)矯正O型腿時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
以上就是關(guān)于常見的矯正O型腿的簡易運(yùn)動的介紹，希望對大家有所幫助?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的矯正O型腿的運(yùn)動，早日恢復(fù)健康。
