O型腿的矯正方法是什么?O型腿在生活中到處可見，O型腿給很多人的心理帶來(lái)了陰影，其實(shí)只要平時(shí)做好O型腿的矯正運(yùn)動(dòng)就能有效的改善O型腿，那么O型腿的矯正有哪些好的方法呢?下面我們一起來(lái)看看專家介紹關(guān)于O型腿的矯正小竅門吧。
O型腿的矯正方法主要有：
1.蹲起矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。
2.調(diào)整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
3.一有空就記得做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。
4.纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。
所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。
以上就是幾種常見的O型腿的矯正方法，希望對(duì)您有所幫助。如果您對(duì)O型腿的矯正方法還有什么疑問(wèn)的話，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。
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