O型腿對(duì)人體的危害很大，希望患者一定要重視起來，及早的矯正。選擇矯正方法很重要，如果治療不當(dāng)，會(huì)使得病情更加嚴(yán)重。下面就來為大家介紹一些O型腿的矯正方法，希望對(duì)大家有幫助。
方法1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
方法2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿樹立，1組做8~10次，共做4~6組。
方法3略微改變一下站立姿態(tài)，便可應(yīng)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，關(guān)于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。這是O型腿的矯正方法之一。
方法4.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
方法5雙手叉腰，上身維持樹立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，反復(fù)10次。這也是O型腿的矯正方法。
以上就是對(duì)O型腿的矯正方法介紹，上述方法僅供參考，希望患者早日擺脫O型腿。如果想了解更多O型腿方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。
