很多O型腿患者為了矯正嘗試了各種方法，患者們一定要特別注意一定要選擇適合自己的方法，并到正規(guī)醫(yī)院進行矯正。下面就來為大家介紹下O型腿的矯正方法，希望對大家愛有幫助。
一、如何矯正O型腿
稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。
下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。這是O型腿的矯正方法之一。
雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。
二、簡易運動矯正“O”型腿
1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
這也是O型腿的矯正方法之一。
4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。練習時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
以上就是對O型腿的矯正方法介紹，希望患者一定要去正規(guī)醫(yī)院進行矯正。如果想了解更多O型腿方面的知識，請咨詢在線專家。
